Powiedzmy stop chandrze

Powiedzmy stop chandrze

Brak światła

Zimowe obniżenie nastroju, popularnie nazywane chandrą może się przytrafić dorosłym, młodzieży, a nawet dzieciom. Przyczyną tego stanu jest niedobór światła słonecznego. Dni są krótkie, a brak słońca powoduje, że organizm produkuje dużo hormonu o nazwie melatonina, którego nadmiar powoduje senność i apatię.

Powiedzmy stop chandrze

Odzyskujemy energię

Zdrowy sen, odpowiednia dieta, aktywność fizyczna i pozytywne myślenie to klucz do odzyskania energii. Starajmy się korzystać z jak największej ilości naturalnego światła. Światło przekazuje bowiem impuls do mózgu, że pora przestawić się z hormonu snu (melatoniny) na hormon szczęścia (serotoninę).

Depresja kliniczna

Zimą mogą się nasilać objawy depresji klinicznej. Jeżeli oprócz złego nastroju i apatii utrzymujących się dłużej niż kilka tygodni, pojawi się brak apetytu, zaburzenia koncentracji i kłopoty ze snem, powinniśmy skontaktować się ze specjalistą. Psycholog postawi diagnozę, czy jest to stan przejściowy, czy też choroba, która wymaga profesjonalnej pomocy.